bcaa jak ba

[...] kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 10 kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu plasma + bcaa + burner - 25g + 20g + 1kaps carbo + izolat - 60g +35g Jutro regenerujemy i święcimy jaja ;-) a teraz orange sport i UFC ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-07 [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem Plasma pump - przed tr. 25g bcaa - 8 kaps przed tr cissus - 2kaps popoludniu Jutro regenerujemy :-) hej

[...] suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa - 8kaps przed tr carbo - 50g po tr izolat - 35g po tr Z weekendu też dam łączoną wypiske Czas się zregenerować :-) Pozdr. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-17 [...]

[...] pozniej suple nie robie online - wiec i pozniej sypie sie reszta dieta i trening co do supli to w wiekszosci placebo - nie te ktore faktycznie dzialaja (bialko,kreatyna,bcaa,wegle czy kilka innych) ale pozostale to tylko dodatki bardziej dla psychy niz dla ciala i jest tak jak piszesz: wiem ze cos biore wiec mam nadzieje ze urosne (nawet [...]

[...] o 11p.m. poziom glikogenu wynosil 399mmol/l o 6a.m. poziom wynosil 325mmol/l! czyli 7h spadl o 75mmol! czyli o ~20% a jest pusty dopiero po 40-60h postu! nie po 6-8h snu! bcaa moze byc przydatne ale nie jest koneicznoscia jesli to cardio trwa krotko nie wiem 15 czy 20minut jesli powyzje 30minut mozna sie zastanowic jesli 60min to wtedy jak [...]

[...] suple. suple z masy to było dawno i juz nawet nie pamiętam co jadłem ale prawda jest taka że ze wszystkich suplementów dostępnych na runky działa kilka substancji kreatyna bcaa/eaa/białko BA kofeina arginina ...i pewnie jeszcze kilka innych reszta działa,ale: -na zasadzie placebo -działa,ale efekty nieporównywalne do 2 nallepszych ergogeników [...]

jak masz malo bcaa/eaa - to stosuj wtedy kiedy sa potrzebne rano nie jest potrzebne chcesz insu? mleko podnosi insu! z reszta te 5g bcaa nie wiem czy az tak podniesie insu tzn. do takich poziomow jakie daja rezultaty! A do wrzatka bym kreatyne nie wrzucal - ale do letniego mleka/kakao - juz tak z reszta pewnie i do wrzatku mozna jesli zaraz [...]

[...] się się d9 kilku supli tylko Przed treningiem jakiś pre-wo w tym najlepiej aby była Cytrulina / pompa Arginina / pompa Tyrozyna / zmęczenie Kofa / pobudzenie I bcaa / zmęczenie/domsy/ anrykatabolik Opcjonalnie Kreatyna i beta alanina / najlepsze naturalne ergogeniki Na treningu tylko bcaa Po treningu Eaa / wzrost syntezy Ba [...]

[...] dziennik, ale dalej żyją w przekonaniu Post>reszta. Na jakiej zasadzie twierdzisz że żyje w takim przekonaniu? Sam nie wydłużam postu i nigdy tego nie robiłem ba nawet jem bcaa przed treningiem ;) A tu raczej pisałem o tym że bcaa przerwie post bo miałem wrażenie że kolega się rozwodzi na tym że kuloodporna z białkiem mu przerwie post a że [...]

[...] moze i jest ale jakie koszta! 40g - gdzie srednio w opakowaniu jest 500g to op. styka na 12treningow? 5 treningow w tygodniu=2 i pol tygodnia? %-) 10-15g - jesli chodzi o bcaa - ilosc bcaa nie prochu 20g eaa,max 30 ->optimum no chyba ze ktos wali tylko bcaa i nic wiecej! ja jestem za optymalna suplemnetacja przed + na + po przed troche bcaa + [...]

[...] to co najwazniejsze juz za mna dwie solidne porcje bialka szybkodostepnego bialka ale to moj przypadek sytuacja bedzie zgola inne jesli dlka kogos to pierwszy posilek kompletnie nic nie spozywa przed,na i po treningu tylko woda ja uzywam bcaa przed bcaa podczas waxy maize podczas 2x bialko po wiec tym posilkiem zbytnio sie nie martwie

[...] na rynku chyba, że z dosypką ph) - wszystkie składniki osobno - także wiem co biorę i w jakiej ilości - efekt to strata kasy. STANOFUSION za 99ZŁ liczmy 129zł jest tam 10g bcaa na porcje których jest 35 lub ihs iron pomp za podobną sumę z tym że tu akurat bcaa jest mało ,ale porcji wyjdzie więcej bo jest po 5g argininy i ba co dla mniejszych [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien9.png Tomq-mag ja ją jem po raz drugi , skończyło mi się niedawno pierwsze opakowanie więc wrzucam kolejne ,bo czuję , że się sprawdza :-)) Dzisiaj: Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo [...]

[...] już przejadł i musze na jakiś czas porobić coś innego. Priorytetem będą znów nogi oraz poszerzenie ciutke pleców :-)) Obecnie wcinam - vpx redline hardcore - od kilku dni - bcaa sfd - zawsze - eaa activlabu - całą redukcje - ba sfd - od kilku dni - kreatyne vitalmaxu - od kilku dni - różne przedtreningowki Kreatyne bardzo dobrze się sprawdza [...]

[...] - i tak srednio leucyny jest 2x wiecej,jesli nawet nie 3-4 teraz to juz raczej norma napisze od siebie - kiedys sorosowalem dodatkowe porcje leucyny do bilaka czy to bcaa teraz nie stosuje - i jakos nie widze roznicy! najwaznijesze aby bylo bcaa/eaa - tam juz jest leucyna i to w najwiekszej ilosci w porownaniu do innych aminokwasow a czy [...]

Specjałów jakiś nie ma ale nadrzędna zasada - ma byc smacznie. Co do mango to suplement pokroju ketonów malinowych czy nie wiem co tam jeszcze z 'owoców' na spalanie fatu lata po sklepach. Juz gorzka czekolada ma większy wpływ na palenie fatu niż te cudawianki. Miałem jak za darmo to wziąłem. Drugi raz nawet za darmo bym nie brał. Coraz bardziej [...]

nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]

[...] z cukrem we krwi? czy co sie dzieje gdy insulina spadnie? w przypadku gdy wyrzut jest spowodowany spozyciem wegli w przypadku gdy jest spowodowany spozyciem bialka/eaa/bcaa ? ed. mala podpowiedz po spozyciu bialka /SFD/2017/1/17/257400799d1043a498cf957b4c3d127b.jpg po spozyciu glukozy/weglowodanow [...]

bcaa tez podnosza insu! ale nie tak bardzo jak wegle ba sama leucyna podnosi insuline ale to co innego jesli insu jest podniesiona przez aminki - bez obecnosi glukozy a przez glukoze te 15g bcaa w niczym nie przeszkodzi - po drugie http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html :-)

Zależy czego potrzebujesz. Takie top 5 Białko - uzupełnienie braków/lub jak ja po treningu kiedy stałego posiłku nie jesteś w stanie zjeść. Bcaa - okolotreningowo (antykatabolik,mniejsze zmęczenie,mniejsze domsy) Kreatyna - wzrost masy,siły,antykatabolik Omega 3 - uzupełnienie Epa/DhA No i coś przed treningiem. Tu już pole manewru zależy od [...]